150 km: (225, 3 km/150 km) => +75,3 km30 pass: (35/30) => +5 stPlankan: (83 min/60 min) => +23 minArmhävningar: (505 st/500 st) => +5 stJägarvilan: (24 min/20 min) => +4 minIntervallpass: (4/4)Strechning: (6/6)
...
6VU
Maxtest (resultatet)
Maxtest 1:1, Löpning = 4,95 kmMaxtest 1:2, Löpning = 5,83 kmMaxtest 2:1, Plankan= 60 sekMaxtest 2:2, Plankan= 90 sekMaxtest 3:1, Armhävningar (på knä) = 20 stMaxtest 3:2, Armhävningar (på tå, 5 st och på knä, 15 st) = 20 stMaxtest 4:1, Upphopp = 40 st på 1 minMaxtest 4:2, Upphopp = 36 st på 1 minMaxtest 5:1, Jägarvila = 32 sekMaxtest 5:2, Jägarvila = 90 sek ...
Utvärdering vecka 6
Grundutmaningar
Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen - OKTesta en ny träningsform. - Nopp, om man inte räknar backintervaller. Då har jag nämligen testat en ny gren inom löpning.Skriv ner ytterliggare 20 saker med dig/din kropp som du är stolt över/tycker om. - Läs mer om det här
Bonusutmaningar
Egoboost.(Sätt upp minst en lapp någonstans där du ser den ofta och skriva något som boostar ditt ego. Jag har kvar min lapp ”Fan vad du är snygg!” uppsatt p ...
Maxtest 6
Maxtext 6 (del 2), 30 saker jag är stolt/nöjd över (10 första är från maxtest 6, del 1) :
Jag är stolt över att jag nästan varje dag går en promenad på minst 30 minJag är stolt över att jag gått ned 11 kg sedan i påskJag är stolt över att jag sprang Blodomloppet på 1 h 3 min 7 sek.Jag är stolt över att jag sprang nästan 5 km på 30 min (rekordtid)Jag är stolt över att jag löptränar även de dagar det är motigtJag är stolt över att jag är glad och snällJag ...
Höstvindarna blåser
Äntligen sover båda barnen. Jag sitter i köket och njuter av en kopp kaffe. Höstvindarna blåser ute och ibland tar de tag i huset och jag tror att huset ska lyfta. Idag har det regnat hela dagen. Jag går fortfarande i myskläder. Det tänker jag göra tills det är dags att göra i ordning mig inför buggen.Idag är en tråkdag fast bara om man tänker på vädret. Jag planerar för november. Jag och syrran ska göra en novemberutmaning. Ska bli så kul att ha någon att träna emot. Hon h ...