Ikväll ska jag testa löpbandet ordentligt. Jag ska springa ett högintensivt löppass. Jag har fått utförliga instruktioner av en arbetskamrat som också är PT på friskis. Så här ser det ut:

Uppvärmning: 5 min promenad + 2 min lätt jogg (7 km/h)

Passet:

  • 8 km/h: 1 min
  • 9 km/h: 1 min
  • 10 km/h: 1 min
  • 11 km/h: 1 min

Upprepa 4 ggr
Sista varvet avsluta med 1 min 12 km/h

Nedvarvning: 5 min promenad

Vad tror ni om upplägget?

~H~

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Andra inlägg

Långa intervaller

Jag har börjat ett nytt löpprogram. Springa 21 km på ca 2 timmar. Det känns jättebra och igår…

Bästa 5K

Efter promenaden runt Mullsjön, köpte vi fika på Landhs. Jag köpte en citroncheesecake med kladdkakebotten. Den var supergod.…

Mål

Jag tänkte skriva ned vad jag har för mål. Jag har inte gjort det tidigare utan jag har…