Ikväll ska jag testa löpbandet ordentligt. Jag ska springa ett högintensivt löppass. Jag har fått utförliga instruktioner av en arbetskamrat som också är PT på friskis. Så här ser det ut:
Uppvärmning: 5 min promenad + 2 min lätt jogg (7 km/h)
Passet:
- 8 km/h: 1 min
- 9 km/h: 1 min
- 10 km/h: 1 min
- 11 km/h: 1 min
Upprepa 4 ggr
Sista varvet avsluta med 1 min 12 km/h
Nedvarvning: 5 min promenad
Vad tror ni om upplägget?
~H~
