Grundutmaningar
- Utför de 5 maxtesten från vecka 1 igen – OK
- Testa en ny träningsform. – Nopp, om man inte räknar backintervaller. Då har jag nämligen testat en ny gren inom löpning.
- Skriv ner ytterliggare 20 saker med dig/din kropp som du är stolt över/tycker om. – Läs mer om det här
Bonusutmaningar
- Egoboost.
(Sätt upp minst en lapp någonstans där du ser den ofta och skriva något som boostar ditt ego. Jag har kvar min lapp ”Fan vad du är snygg!” uppsatt på spegeln i badrummet. Jag blir alltid glad av den).
– Jag körde en egen variant, jag sa till mig själv flera gånger om dagen att jag är värd att låta bli onyttigheter! - Dubbelträna.
(En dag den här veckan, träna två pass. Det kan exempelvis vara en promenad på förmiddagen och ett styrketräningspass på eftermiddagen.)
– Jag gick en promenad på förmiddagen och sedan tränade jag löpträning på kvällen. - Backpass.
Ta dig till en riktigt jobbig backe och ta dig upp för den 15 gånger.
– Jag sprang 16 ggr upp för en backe, det tog ca 21 sek. Sedan gick jag nedför. Totalt ca 30 min. Tokjobbigt!
