Återhämtning och vinterhälsa efter sjukdom
Vintern är här, och med den kommer inte bara mysiga stunder vid brasan och doften av pepparkakor – utan också förkylningar, feber och allt annat som vintersäsongen kan föra med sig. För två veckor sedan åkte jag själv på en omgång med feber och huvudvärk, och även om jag mår bättre nu, känner jag fortfarande att kroppen inte är helt tillbaka på banan. Det har påverkat min träning och de dagliga promenaderna som jag annars älskar, och jag försöker nu hitta ett sätt att fokusera på återhämtning och vinterhälsa efter sjukdom – utan att stressa fram något.
Här kommer mina bästa tips för att ta hand om sig själv efter sjukdom och må bra under vintern.
1. Vila utan dåligt samvete
Efter att ha varit sjuk har jag insett vikten av att lyssna på kroppen. Istället för att tvinga mig ut på en löprunda eller en promenad försöker jag ge mig själv tillåtelse att vila. Det är en viktig del av både återhämtning och vinterhälsa. Jag påminner mig själv om att vila också är en form av framsteg – särskilt när kroppen fortfarande återhämtar sig.
2. Mjukstart med rörelse
Även om jag inte orkat mina dagliga promenader än, försöker jag hitta små sätt att röra på mig. Kanske en lätt stretch på morgonen eller några lugna yogaövningar hemma. Små rörelser som får igång kroppen utan att den pressas för hårt är ett enkelt sätt att kombinera återhämtning och vinterhälsa. Jag ser det som en bro mellan vila och att sakta återgå till mina rutiner.
3. Värme och mys som medicin
När jag känt mig lite låg på energi har jag verkligen njutit av små vinterrutiner som skänker värme – en kopp varm lakritste, en filt i soffan och doften av stearinljus. Det är något magiskt med hur dessa små stunder kan göra mycket för både kropp och själ. En mysig stund med värme hjälper inte bara till med återhämtningen utan är också en viktig del av vinterhälsan.
4. Stärka kroppen inifrån
Jag har också försökt ge kroppen en extra boost med näringsrik mat. Grönkål, citrusfrukter och lite extra D-vitamin finns just nu på menyn. Efter sjukdom känns det extra viktigt att fylla på med energi som stärker både immunförsvaret och välmåendet.
5. Tålamod med mig själv
Återhämtning och vinterhälsa efter sjukdom handlar inte bara om fysiska rutiner – det är också en mental resa. Jag försöker påminna mig själv om att det är okej att inte vara på topp hela tiden. Kroppen behöver tid, och just nu handlar det om att ge mig själv lite kärlek och tålamod.
Har du några knep för att fokusera på återhämtning och vinterhälsa efter sjukdom? Jag tar gärna emot tips – vi kan väl hjälpas åt att göra den här vintern till en säsong av återhämtning och välmående?
Avslutningsvis vill jag påminna om att vintern också handlar om att hitta små stunder av glädje och traditioner som ger värme i hjärtat. Om du, precis som jag, älskar att skapa julstämning, kika gärna in på min samlingssida för julkalendern. Där har jag samlat en mängd tips och idéer som kan göra december ännu mysigare!
Ta hand om dig! ❤️
