kroppen och jag hade olika åsikter
Den här veckan började lite som en måndagsmorgon i november – seg, trött och med en kropp som helst ville rulla in sig i en filt och strejka. Men jag bet ihop, tog mig igenom de första dagarna och avslutade veckan med en känsla av yes, jag gör faktiskt det här!
I fredags började fas 2 av programmet, vilket betyder att träningen blir lite tuffare och kroppen börjar bränna fett som energi. Det kan också innebära att jag kan blir hungrigare, att energin dippar och… ja, att andedräkten kanske inte direkt doftar av rosor. Tur att jag har familj som måste stå ut med mig.
Lösningen? Att äta lite oftare och välja mellanmål som faktiskt ger något mer än bara en känslomässig tröst (även om en bulle alltid känns som en bra idé).
Daglig träning – små steg mot superstark
Den här veckan har jag kört:
✅ 15 armhävningar (fortfarande inte älskade, men accepterade)
✅ 15 ryggresningar (gör att jag sitter lite rakare vid datorn, kanske)
Axeln känns fortfarande bra, och jag tar det som en vinst!
Magträning – en övning i både styrka och viljestyrka
Två varv av:
🔹 Crunches
🔹 T-vrid
🔹 Omvända halva crunches
🔹 Cykellyft
Magträning är lite som att borsta tänderna – man längtar inte direkt efter det, men man vet att det är bra för en.
Veckans utmaningar – svett, flås och en son som är alldeles för snabb
Den här veckan körde jag två pass:
Drivkraft – passet där benen brann och flåset testades.
🔥 Gorillan
🔥 Skridskoutfall
🔥 Löpning, 6 min
🔥 Snabba axelpressar
🔥 Sumonuddar
🔥 Rodd
🔥 Löpning, 6 min (för att jag uppenbarligen gillar att plåga mig själv)
Variera – även känt som passet där Isac var med och gjorde det dubbelt så jobbigt.
🏃♀️ 6 x 1 min intervaller (60 sek vila = bästa uppfinningen någonsin)
🏃♀️ 6 x 30 sek intervaller (också med vila, tack och lov)
Träningsvärken? Minimal. Endorfinerna? Maxade!
Motivation och känsla – från ”varför gör jag det här?” till ”när är nästa pass?”
Början av veckan: Seg.
Resten av veckan: Riktigt bra!
Veckans resultat – trumvirvel tack!
📉 -0,8 kg!
📏 Midjemåttet oförändrat, men eftersom jag tappade en hel del förra veckan känns det helt okej.
Nu kör vi vecka 4!
Idag är det tisdag, en ny vecka är igång, och jag är redo. Eller ja, redo-ish. Men jag gör det i alla fall!
